दांतों का घिसना तब होता है जब इनेमल - आपके दांतों की कठोर, सुरक्षात्मक बाहरी परत - धीरे-धीरे नष्ट हो जाती है। अगर इसका समाधान न किया जाए तो इससे संवेदनशीलता, रंग उड़ना और यहां तक कि दांतों का गिरना भी हो सकता है। सौभाग्य से, कुछ सरल आदतों से दांतों के घिसने को रोकना आसान है।

1. अधिक ब्रश करने से बचें:

अपने दांतों को बहुत ज़ोर से ब्रश करना या कड़े ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करना समय के साथ इनेमल को खराब कर सकता है। अपने दांतों और मसूड़ों की सुरक्षा के लिए मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें और हल्के स्ट्रोक करें।

2. अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें:

खट्टे फल, सोडा और वाइन जैसे एसिड युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ इनेमल को कमजोर कर सकते हैं और दांतों को खराब कर सकते हैं। इनका सेवन सीमित मात्रा में करें और एसिड को बेअसर करने के लिए बाद में पानी से अपना मुँह धोएँ।

3. अपने दांत न पीसें:

दांत पीसना, जो अक्सर तनाव या नींद की गड़बड़ी के कारण होता है, दांतों को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आप अपने दांत पीसते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से रात में पहनने के लिए माउथगार्ड खरीदने के बारे में बात करें।

दांतों की आदत से संबंधित क्षति का उपचार ऑक्लूसल गार्ड से लेकर फिजियोथेरेपी तक विभिन्न विकल्पों से किया जा सकता है।

4. हाइड्रेटेड रहें:

भरपूर पानी पीने से खाने के कण और एसिड धुल जाते हैं जो इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। पानी आपके मुंह को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है, जिससे मुंह सूखने का जोखिम कम होता है, जो दांतों के खराब होने की संभावना को बढ़ाता है।

5. फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें:

फ्लोराइड इनेमल को मजबूत बनाता है, जिससे यह घिसने के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है। अपने दांतों को क्षरण से बचाने के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट चुनें।

6. अपने दंतचिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ:

दांतों के घिसने के शुरुआती लक्षणों को पहचानने और आगे होने वाले नुकसान को रोकने के लिए नियमित रूप से दांतों की जांच करवाना महत्वपूर्ण है। आपके दंत चिकित्सक आपके इनेमल को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए उपचार और सलाह दे सकते हैं।

यदि आपके दांतों का क्षरण किसी प्रणालीगत समस्या के कारण है, तो आपका दंत चिकित्सक आपके दांतों के क्षरण के उपचार के लिए आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।

इन सुझावों का पालन करके, आप आने वाले वर्षों के लिए अपने दांतों के इनेमल को मजबूत और अपनी मुस्कान को स्वस्थ रख सकते हैं!